Glutenfreies Ciabatta
Die glutenfreie Ciabatta ist eine leichte, ballaststoffreiche Wahl, die die Verdauung unterstützt. Mit einem moderaten Eiweißgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren ist sie eine ausgewogene Alternative für den Alltag. Das Brot liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ihr milder Geschmack passt zu vielen Gerichten und überzeugt durch gute Nährwerte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Glutenfreies Ciabatta enthält 218 Kalorien, 4,5 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 218 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,18 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid375 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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