Glutenfreie Tortilla
Diese glutenfreie Tortilla liefert komplexe Kohlenhydrate und eine moderate Kalorienmenge, ideal für langanhaltende Energie. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Mit einem sehr niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist sie eine leichte und ausgewogene Wahl. Zusätzlich versorgt sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (58 g) Glutenfreie Tortilla enthält 155 Kalorien, 1,1 g Protein, 33,6 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (58 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,6 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,58 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,17 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,46 g
- Ölsäure0,46 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,46 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,29 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folat11,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,58 / 30 ug(2%)
- Cholin5,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium58 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor46,4 / 700 mg(7%)
- Kalium69,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium174 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(8%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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