Glutenfreie Reiswaffeln
Glutenfreie Reiswaffeln sind ein leichter und knuspriger Snack mit moderatem Kaloriengehalt und niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Sie liefern einen guten Anteil pflanzlicher Proteine und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Kalium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während der Natriumgehalt gering bleibt. Ein natürlicher, vielseitiger Snack für alle, die eine einfache und nährstoffreiche Zwischenmahlzeit suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (10 g) Glutenfreie Reiswaffeln enthält 39 Kalorien, 0,82 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (10 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt0,09 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,28 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,82 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,19 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat2,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium13,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium29 / 3.400 mg(1%)
- Natrium2,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selen2,5 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,58 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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