Geräuchertes Roastbeef, In Scheiben Geschnitten
Der geräucherte Roastbeef-Scheiben liefern eine hohe Menge an Proteinen, die wichtig für Muskelkraft und -reparatur sind. Er ist arm an Gesamt- und gesättigten Fetten und somit eine magere Wahl. Reich an Mineralstoffen wie Eisen und Zink, fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Mit Kalium und Phosphor unterstützt er zudem das Elektrolytgleichgewicht und die Knochengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräuchertes Roastbeef, In Scheiben Geschnitten enthält 99 Kalorien, 16,1 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,25 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,92 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,31 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,1 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin18,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor204,9 / 700 mg(29%)
- Kalium374,8 / 3.400 mg(11%)
- Natrium892,5 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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