Getrocknete Mango, Stücke
Getrocknete Mangostücke liefern dank ihres hohen Gehalts an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern eine natürliche Energiequelle. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem bieten sie eine gute Versorgung mit Kalium und Calcium, wichtigen Mineralstoffen für das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen Vitamine A und B6 fördern lebenswichtige Funktionen und den Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Getrocknete Mango, Stücke enthält 129 Kalorien, 0,8 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,8 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A72 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat9,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor8 / 700 mg(1%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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