Getrocknete Datteln
Getrocknete Datteln sind eine natürliche Energiequelle dank ihres hohen Kohlenhydratanteils. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Wichtig für die tägliche Ernährung sind die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen. Außerdem sind sie fettarm und eignen sich hervorragend als gesunder und nahrhafter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (24 g) Getrocknete Datteln enthält 75 Kalorien, 0,48 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (24 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt15,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0,05 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,17 g
- Sorbit0,05 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,48 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A0,77 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,96 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat4,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0,76 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor13,7 / 700 mg(2%)
- Kalium164,9 / 3.400 mg(5%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0,41 / 150 ug(0%)
- Chrom4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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