Spezial-smoothies
Specialty Smoothies sind ein leichtes und erfrischendes Getränk mit wenig Fett und einem moderaten Eiweißgehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit Vitaminen wie C und B tragen sie zur Unterstützung des Stoffwechsels und der Vitalität bei. Außerdem liefern sie natürliche Quellen von Kalzium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für Knochen und Muskeln.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Spezial-smoothies enthält 89 Kalorien, 2 g Protein, 18,1 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 2 g9%
- Kohlenhydrate
- 18,1 g82%
- Fett
- 0,8 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt15,2 g
- Zugesetzter Zucker2,5 / 63 g(4%)
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,57 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin5,1 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,11 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A33,8 / 900 ug(4%)
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,34 / 30 ug(1%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium5,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor33,8 / 700 mg(5%)
- Kalium101,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium16,9 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,34 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser84,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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