Geschnittener Rinder-entrecôte-braten
Der geschnittene Roastbeef-Filet bietet eine eiweißreiche und fettarme Option, die sich ideal für eine ausgewogene Ernährung eignet. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium, die für verschiedene Körperfunktionen benötigt werden. Zusätzlich enthält das Fleisch B-Vitamine, darunter Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Mit einem niedrigen Kalorienwert ist dieses Roastbeef eine schmackhafte Art, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geschnittener Rinder-entrecôte-braten enthält 99 Kalorien, 16,1 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,25 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,92 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,31 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,1 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,64 g
- Valin0,73 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,1 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,71 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin37,4 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor204,9 / 700 mg(29%)
- Kalium374,8 / 3.400 mg(11%)
- Natrium892,5 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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