Geräucherte Putenbrust
Geräucherte Putenbrust ist eine hervorragende Eiweißquelle und unterstützt den Muskelaufbau. Sie enthält wenig Gesamt- und gesättigte Fette, was sie zu einer leichten und gesunden Wahl macht. Reich an Kalium und Phosphor trägt sie zur Aufrechterhaltung des Mineralstoffgleichgewichts bei. Zusätzlich liefert sie B-Vitamine und Vitamin C, welche den Energiestoffwechsel und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherte Putenbrust enthält 87 Kalorien, 17,8 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,3 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,31 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,69 g
- Valin0,97 g
- Alanin1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B120,81 / 2,4 ug(34%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folat9,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin71,7 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium21,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor200,6 / 700 mg(29%)
- Kalium361,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium918 / 2.300 mg(40%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen6,7 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom13,6 / 35 ug(39%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.198,5 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser62,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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