Gepuffter Vollkornreis
Brown Rice Puffs sind ein leichter, nahrhafter Snack mit einem hohen Anteil komplexer Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten eine moderate Menge Eiweiß und sehr wenig gesättigte Fettsäuren, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Magnesium und Phosphor den Energiestoffwechsel unterstützen. Zudem liefern sie kleine Mengen an B-Vitaminen, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (17 g) Gepuffter Vollkornreis enthält 65 Kalorien, 1 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (17 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,51 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,34 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,17 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,34 / 30 ug(1%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor18,7 / 700 mg(3%)
- Kalium13,6 / 3.400 mg(0%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,4 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,34 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,51 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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