Finnischer Karottensalat
Finnischer Karottensalat ist eine schmackhafte Quelle wichtiger Vitamine wie A, C und K, die Haut- und Knochengesundheit unterstützen. Er enthält reichlich Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern und sättigend wirken. Mit moderatem Gesamtfettgehalt und niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren bietet er ein ausgewogenes Fettprofil. Zudem liefert der Salat wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Finnischer Karottensalat enthält 152 Kalorien, 1 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 1 g3%
- Kohlenhydrate
- 14 g35%
- Fett
- 11 g62%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 152 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Stearinsäure0,25 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,06 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A5.700 / 900 ug(633%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K35 / 120 ug(29%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium320 / 3.400 mg(9%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
