Essiger Kartoffelsalat
Ecetes Almasaláta bietet eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Ballaststoffen, die es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die den Geschmack bereichern. Der Salat liefert zudem wichtige Vitamine wie Vitamin A und etwas Vitamin C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Außerdem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Essiger Kartoffelsalat enthält 250 Kalorien, 6 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 6 g9%
- Kohlenhydrate
- 22,5 g33%
- Fett
- 18 g59%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure5,3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,26 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,44 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser104 / 3.700 g(3%)
Quellen
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