Gelbe Nektarine
Gelbe Nektarinen sind frische, fettarme Früchte, die sich hervorragend als schmackhafter und gesunder Snack eignen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein gutes Darmgefühl sorgen. Ihr nennenswerter Kaliumgehalt fördert den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion. Die enthaltenen Vitamine C und A wirken antioxidativ und tragen zur Gesundheit von Haut und Immunsystem bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gelbe Nektarine enthält 66 Kalorien, 2 g Protein, 14,5 g Kohlenhydrate und 0,45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt9,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,45 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A232,5 / 900 ug(26%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium301,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,45 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser132 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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