Gekochte Masa Harina
Gekochte Masa Harina liefert eine moderate Kalorienmenge bei niedrigem Fettgehalt, was sie zu einer leichten und energiereichen Wahl macht. Sie ist eine gute Quelle pflanzlicher Proteine und enthält eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Lebensmittel versorgt den Körper zudem mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für das Wohlbefinden wichtig sind. Das Vorhandensein von B-Vitaminen und Vitamin C fördert den Stoffwechsel und die natürlichen Abwehrkräfte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Gekochte Masa Harina enthält 233 Kalorien, 5,5 g Protein, 49,2 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 233 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49,2 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt0,96 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,72 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,72 g
- Ölsäure0,72 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium105,6 / 1.000 mg(11%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium72 / 420 mg(17%)
- Phosphor288 / 700 mg(41%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium679,2 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(53%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen4,8 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser182,4 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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