Gefrorene Schwarze Himbeeren
Gefrorene schwarze Himbeeren sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und sehr wenig Fett, was sie zu einem leichten und nahrhaften Snack macht. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin C sowie bedeutende Mineralstoffe wie Calcium, Kalium und Eisen. Sie sind eine schmackhafte und wertvolle Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Gefrorene Schwarze Himbeeren enthält 116 Kalorien, 2,8 g Protein, 26,6 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,6 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe11,2 / 38 g(29%)
- Lösliche Ballaststoffe4,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt11,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,7 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C28 / 90 mg(31%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8,4 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat29,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin11,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium84 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,7 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser119 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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