Gezuckerte Cornflakes
Frosted Cornflakes liefern eine hohe Energiequelle, ideal für einen aktiven Start in den Tag. Sie sind reich an Eisen, einem wichtigen Mineral für das allgemeine Wohlbefinden. Mit mittlerem Protein- und Ballaststoffgehalt unterstützen sie die Verdauung. Vitamin B6 und Folsäure fördern den Stoffwechsel und die Körperfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (36 g) Gezuckerte Cornflakes enthält 138 Kalorien, 1,8 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
- Protein
- 1,8 g5%
- Kohlenhydrate
- 32 g92%
- Fett
- 0,4 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate18,6 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,19 g
- Ölsäure0,08 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,19 g
- Palmitinsäure0,08 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin D0,58 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Thiamin (B1)0,87 / 1,2 mg(73%)
- Riboflavin (B2)0,74 / 1,3 mg(57%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat24,8 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin0,47 / 30 ug(2%)
- Cholin1,9 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesium5,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor15,1 / 700 mg(2%)
- Kalium27 / 3.400 mg(1%)
- Natrium207,7 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0,32 / 150 ug(0%)
- Chrom0,86 / 35 ug(2%)
- Chlorid320 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
