Frische Feige
Frische Feigen sind eine natürliche und süße Energiequelle bei minimalem Fettgehalt. Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und Darmfunktion unterstützen. Zudem liefern sie wertvolles Kalium und Kalzium, die wichtig für Muskelfunktion und Knochengesundheit sind. Die enthaltenen Vitamine C, A und K tragen zur Erhaltung wichtiger Körperfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Frische Feige enthält 37 Kalorien, 0,38 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 37 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt8,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,38 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat3,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium19 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor7 / 700 mg(1%)
- Kalium110 / 3.400 mg(3%)
- Natrium0,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
- Jod0,75 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
