Veggie-burger
Der Veggie-Burger ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl, die reich an Eiweiß ist und so den Muskelerhalt unterstützt. Er enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor tragen zur Gesundheit von Knochen und Blut bei. Mit moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker ist er eine nahrhafte Option für eine sättigende Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Veggie-burger enthält 390 Kalorien, 21 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
- Protein
- 21 g21%
- Kohlenhydrate
- 41 g41%
- Fett
- 17 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Linolsäure3 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,2 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,59 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.040 / 2.300 mg(45%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid75 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
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