Wels-courtbouillon
Catfish Courtbouillon ist eine gute Proteinquelle, die ausgewogene Energie liefert. Mit einem hohen Anteil an Gesamtfett versorgt es den Körper mit wichtigen Nährstoffen auf schmackhafte Weise. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Vitamin B12 und Vitamin C weitere Gesundheitsvorteile bieten. Ein köstlicher Eintopf mit ausgewogenem Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Wels-courtbouillon enthält 1130 Kalorien, 80 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
- Protein
- 80 g28%
- Kohlenhydrate
- 45 g16%
- Fett
- 70 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo200 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo287 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung148 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung108 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo143 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)104 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt70 / 83 g(84%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-31 g
- Omega-65 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,15 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein80 / 56 g(143%)
Aminosäuren
- Lysin6 g
- Serin3,6 g
- Valin4,2 g
- Alanin4,8 g
- Cystin0,6 g
- Cystein1,2 g
- Prolin2,4 g
- Taurin100 mg
- Arginin4,8 g
- Histidin1,8 g
- Threonin3 g
- Isoleucin3,6 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure9,6 g
- Asparaginsäure7,2 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin3,6 g
- Leucin6 g
- Tyrosin2,4 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
Quellen
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