Blauflossenthunfisch
Der Blauflossen-Thun ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und zeichnet sich durch einen niedrigen Gesamtfettgehalt aus. Er enthält wichtige Vitamine wie A, D, E und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem liefert dieser Fisch wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Kalium, Magnesium und Phosphor. Mit seinem ausgewogenen Nährstoffprofil ist er eine gesunde und schmackhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Blauflossenthunfisch enthält 122 Kalorien, 19,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
- Protein
- 19,8 g68%
- Fett
- 4,2 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin32,3 / 300 mg(11%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,99 g
- Ölsäure0,79 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,69 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,76 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,24 g
Protein
- Protein19,8 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,81 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,21 g
- Prolin0,7 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A556,8 / 900 ug(62%)
- Vitamin D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(334%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphor215,9 / 700 mg(31%)
- Kalium214,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium33,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen31 / 55 ug(56%)
Sonstiges
- Wasser57,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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