Ackee Mit Gesalzenem Fisch
Ackee und Saltfish sind eine eiweißreiche Mahlzeit, die den Muskelerhalt unterstützt. Das Gericht enthält eine beachtliche Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Ballaststoffe fördern die Verdauungsgesundheit, während Kalium zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie C, A und B12, die das Nährwertprofil abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Ackee Mit Gesalzenem Fisch enthält 483 Kalorien, 38 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 38 g32%
- Kohlenhydrate
- 15 g12%
- Fett
- 30 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 483 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo86 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo123 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-66,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin1,7 g
- Valin2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,5 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C38 / 90 mg(42%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium1.141 / 3.400 mg(34%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid1.694 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
