Waffelsandwich Mit Truthahn Und Cranberrys
Das Waffel-Sandwich mit Truthahn und Cranberry ist eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit. Mit seinem guten Eiweißgehalt unterstützt es Energie und Muskelgesundheit, während der Fettgehalt moderat bleibt, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie, und wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor fördern das allgemeine Wohlbefinden. Eine sättigende Wahl mit ernährungsphysiologischen Vorteilen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Waffelsandwich Mit Truthahn Und Cranberrys enthält 550 Kalorien, 27 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
- Protein
- 27 g21%
- Kohlenhydrate
- 55 g42%
- Fett
- 22 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,2 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,7 g
- Arginin1,7 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid1.386 / 2.300 mg(60%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
