Szechuan Fondue
Szechuan Hot Pot Fondue überzeugt mit intensivem Geschmack und moderatem Kaloriengehalt. Es ist eine gute Eiweißquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Mit ausgewogenem Fettanteil und niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren liefert es zudem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink tragen zur allgemeinen Gesundheit bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Szechuan Fondue enthält 800 Kalorien, 70 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 70 g35%
- Kohlenhydrate
- 50 g25%
- Fett
- 35 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-915,5 g
- Ölsäure15,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin3,2 g
- Valin3,2 g
- Alanin4,5 g
- Cystin0,8 g
- Cystein1,1 g
- Prolin3,7 g
- Taurin80 mg
- Arginin4,8 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure13,3 g
- Asparaginsäure9,3 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin4,8 g
- Leucin4,8 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
Quellen
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