Rfissa
Rfissa liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das die Muskelfunktion unterstützt, und enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten. Es bietet komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wesentliche Mineralstoffe wie Phosphor und Zink sind vorhanden und wichtig für Stoffwechsel sowie Immunsystem. Zusätzlich tragen die Vitamine A, C und K zu einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Rfissa enthält 800 Kalorien, 37 g Protein, 120 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
- Protein
- 37 g19%
- Kohlenhydrate
- 120 g60%
- Fett
- 19 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate120 / 313 g(38%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,8 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,5 g
- Valin2,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat160 / 400 ug(40%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.230 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
Quellen
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