Pasta Mit Pesto
Pasta mit Pestosauce liefert ausgewogene Energie durch Kohlenhydrate und Fette. Sie bietet eine moderate Menge an Eiweiß, die die Muskelgesundheit unterstützt. Reich an fettlöslichen Vitaminen wie A, E und K, trägt sie zur Stärkung des Immunsystems und zur Hautpflege bei. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung, während Mineralien wie Kalzium und Eisen das Nährstoffprofil abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (165 g) Pasta Mit Pesto enthält 493 Kalorien, 12 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
- Protein
- 12 g9%
- Kohlenhydrate
- 50 g39%
- Fett
- 29 g51%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 493 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo125 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt3,3 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren4,9 / 25 g(20%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Cholesterin13,2 / 300 mg(4%)
- Omega-30,33 g
- Omega-67,3 g
- Omega-916,5 g
- Ölsäure16,5 g
- Laurinsäure0,49 g
- Stearinsäure1,3 g
- Linolsäure6,6 g
- Myristinsäure0,66 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,33 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,33 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein12 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,53 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,53 g
- Arginin0,66 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A247,5 / 900 ug(28%)
- Vitamin C6,6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E4,9 / 15 mg(33%)
- Vitamin K132 / 120 ug(110%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamin B120,49 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat224,4 / 400 ug(56%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin8,3 / 30 ug(28%)
- Cholin33 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium132 / 1.000 mg(13%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium33 / 420 mg(8%)
- Phosphor82,5 / 700 mg(12%)
- Kalium363 / 3.400 mg(11%)
- Natrium636,9 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän8,3 / 45 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser102,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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