Pannenkoeken Mit Hühnchen Und Currysauce
Pannenkoeken mit Huhn und Currysauce liefern eine ausgewogene Energiezufuhr mit moderatem hochwertigem Eiweißanteil. Der Fettgehalt ist moderat, inklusive gesättigter Fettsäuren, und sorgt so für einen reichhaltigen Geschmack ohne zu schwer zu sein. Das Gericht ist eine gute Eisenquelle, was zur Vitalität beiträgt, und enthält zudem Kalzium und Kalium, wichtig für Knochen und Muskeln. Eine schmackhafte Option, die Geschmack mit wichtigen Nährstoffen für eine ausgewogene Mahlzeit vereint.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (520 g) Pannenkoeken Mit Hühnchen Und Currysauce enthält 1075 Kalorien, 42 g Protein, 113 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
- Protein
- 42 g15%
- Kohlenhydrate
- 113 g42%
- Fett
- 52 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1075 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo190 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo273 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung141 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung102 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo137 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)99 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (520 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate113 / 313 g(36%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Sonstige Kohlenhydrate99 g
Fette
- Fett gesamt52 / 83 g(63%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,4 g
- Omega-615,6 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,9 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure7 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,7 g
- Linolsäure14,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure3 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,9 g
- Valin2,7 g
- Alanin2,7 g
- Cystin0,7 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen11 / 8 mg(138%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.372 / 2.300 mg(60%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan2,7 / 2,3 mg(117%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.120 / 2.300 mg(92%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
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