Lasagne Mit Spinat
Spinatlasagne überzeugt durch ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem guten Eiweißgehalt, der die tägliche Energieversorgung unterstützt. Der Ballaststoffanteil fördert die natürliche Verdauungsgesundheit. Das Gericht enthält wichtige Vitamine wie Vitamin A und K, die für gesunde Haut und eine normale Blutgerinnung sorgen. Ergänzt wird das Nährstoffspektrum durch wertvolles Kalzium und Eisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Lasagne Mit Spinat enthält 425 Kalorien, 25 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 25 g21%
- Kohlenhydrate
- 50 g42%
- Fett
- 20 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 425 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo108 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6,3 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt6,3 g
- Zugesetzter Zucker2,5 / 63 g(4%)
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure6,3 g
- Linolensäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,38 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,7 g
- Arginin1,7 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A750 / 900 ug(83%)
- Vitamin C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K225 / 120 ug(188%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folat125 / 400 ug(31%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin12,5 / 30 ug(42%)
- Cholin37,5 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium375 / 1.000 mg(38%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12,5 / 45 ug(28%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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