Klebreis In Lotusblatt
Klebreis in Lotusblatt bietet eine ausgewogene Menge an Eiweiß und Fett bei moderatem Kaloriengehalt. Er enthält gute Kohlenhydrate und eine geringe Menge an Ballaststoffen. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt er die Muskelfunktion und die Knochengesundheit. Eisen und Zink tragen zudem zum Stoffwechsel und zur Immunfunktion bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Klebreis In Lotusblatt enthält 200 Kalorien, 6 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 6 g12%
- Kohlenhydrate
- 30 g58%
- Fett
- 7 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,24 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Taurin3 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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