Hähnchen-tamales
Chicken Tamales bieten eine schmackhafte Proteinquelle bei moderatem Fettgehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor fördern wichtige Körperfunktionen. Ihr Gehalt an den Vitaminen A und B12 rundet ein abwechslungsreiches und genussvolles Nährwertprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Hähnchen-tamales enthält 294 Kalorien, 9,8 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 12,6 g Fett.
- Protein
- 9,8 g13%
- Kohlenhydrate
- 35 g48%
- Fett
- 12,6 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 294 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt2,1 g
Fette
- Fett gesamt12,6 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,2 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,2 g
- Erucasäure0,28 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Eicosensäure0,42 g
- Arachidonsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,45 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,69 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,57 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,98 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A42 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
- Jod14 / 150 ug(9%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän14 / 45 ug(31%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
Quellen
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