Hähnchen-enchiladas
Chicken Enchiladas sind ein schmackhaftes Gericht mit ausgewogenen wichtigen Nährstoffen. Sie sind proteinreich und unterstützen die Muskelgesundheit. Zudem liefern sie Calcium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und die Blutbildung sind. Dank Ballaststoffen sowie den Vitaminen B12 und A fördern sie eine gesunde Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Hähnchen-enchiladas enthält 666 Kalorien, 28,6 g Protein, 71,4 g Kohlenhydrate und 28,6 g Fett.
- Protein
- 28,6 g17%
- Kohlenhydrate
- 71,4 g43%
- Fett
- 28,6 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 666 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo118 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo169 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo85 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71,4 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe7,1 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,8 g
- Zucker gesamt7,1 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
Fette
- Fett gesamt28,6 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren16,7 / 25 g(67%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin95,2 / 300 mg(32%)
- Omega-30,48 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97,1 g
- Ölsäure7,1 g
- Caprinsäure0,24 g
- Laurinsäure0,48 g
- Stearinsäure4,8 g
- Caprylsäure0,24 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure8,3 g
- Arachidonsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,48 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,24 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,24 g
Protein
- Protein28,6 / 56 g(51%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,38 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,1 g
- Taurin48 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,76 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,76 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,95 g
Vitamine
- Vitamin A357 / 900 ug(40%)
- Vitamin C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folat95,2 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin178,5 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium476 / 1.000 mg(48%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium59,5 / 420 mg(14%)
- Phosphor357 / 700 mg(51%)
- Kalium595 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.713,6 / 2.300 mg(75%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen35,7 / 55 ug(65%)
- Jod47,6 / 150 ug(32%)
- Chrom4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser130,9 / 3.700 g(4%)
Quellen
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