Hähnchen Afritada
Chicken Afritada liefert wertvolles Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während der moderate Fettgehalt das Gericht leicht macht. Reich an den Vitaminen C und A bietet es antioxidative Vorteile. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Hähnchen Afritada enthält 380 Kalorien, 44 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 44 g46%
- Kohlenhydrate
- 18 g19%
- Fett
- 15 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein44 / 56 g(79%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin2,2 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,6 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin4,3 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7,2 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,6 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C48 / 90 mg(53%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K17 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium775 / 2.300 mg(34%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
Quellen
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