Gyros-sandwich
Das Gyro Sandwich ist eine leckere und nahrhafte Wahl, die eine gute Eiweißquelle für die Unterstützung der Muskeln bietet. Die ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten liefert nachhaltige Energie ohne übermäßige Kalorien. Es liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink, die für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit bedeutend sind. Die B-Vitamine tragen zum Energiestoffwechsel bei, während Ballaststoffe die Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Gyros-sandwich enthält 428 Kalorien, 31,9 g Protein, 47,7 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 31,9 g31%
- Kohlenhydrate
- 47,7 g46%
- Fett
- 11 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 428 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47,7 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt4,4 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4,6 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin77,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure1,3 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Eicosensäure0,54 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein31,9 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,44 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,9 g
- Taurin75 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,76 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamin (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavin (B2)0,56 / 1,3 mg(43%)
- Niacin (B3)8,6 / 16 mg(53%)
- Folat95 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin12,5 / 30 ug(42%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium127,5 / 1.000 mg(13%)
- Eisen4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor292,5 / 700 mg(42%)
- Kalium480 / 3.400 mg(14%)
- Natrium457,5 / 2.300 mg(20%)
- Zink5,5 / 11 mg(50%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selen36,8 / 55 ug(67%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
Sonstiges
- Wasser156,5 / 3.700 g(4%)
Quellen
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