Gemüsedumplings
Veggie Dumplings sind eine leichte und schmackhafte Alternative mit niedrigem Kalorien- und Gesamtfettgehalt. Sie bieten eine moderate Menge an Eiweiß und liefern wichtige Vitamine wie C und A, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind sie sättigend, ohne zu belasten. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die zur Balance des Körpers beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Gemüsedumplings enthält 62 Kalorien, 0,6 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
- Protein
- 0,6 g4%
- Kohlenhydrate
- 13 g84%
- Fett
- 0,8 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,02 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid231 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
Quellen
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