Gekochte Grits Mit Wurst
Grits mit Wurst bieten eine ausgewogene Energiequelle durch ihren hohen Kohlenhydratanteil. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Der Gesamtfettgehalt ist moderat, mit einem überschaubaren Anteil gesättigter Fettsäuren. Zudem enthält das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gekochte Grits Mit Wurst enthält 690 Kalorien, 18,6 g Protein, 115,6 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 18,6 g11%
- Kohlenhydrate
- 115,6 g66%
- Fett
- 18 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 690 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo175 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate115,6 / 313 g(37%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Sonstige Kohlenhydrate111 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren5,8 / 25 g(23%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,16 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
Protein
- Protein18,6 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,66 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,84 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium310 / 2.300 mg(13%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser48 / 3.700 g(1%)
Quellen
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