Gefüllter Delicata-kürbis Mit Wurst
Gefüllter Delicata-Kürbis mit Wurst ist eine ausgewogene Mahlzeit, die reich an Eiweiß ist und somit die Muskelgesundheit unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die moderate Menge an Fett für Geschmack sorgt. Das Gericht ist eine gute Quelle für die Vitamine A, C und E, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Natrium und Kalium tragen zum Erhalt des Elektrolytgleichgewichts bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gefüllter Delicata-kürbis Mit Wurst enthält 388 Kalorien, 18 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 18 g19%
- Kohlenhydrate
- 34 g35%
- Fett
- 20 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 388 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt16 g
- Sonstige Kohlenhydrate13 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Erucasäure0,4 g
- Stearinsäure1 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,7 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,8 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A1.000 / 900 ug(111%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
Quellen
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