Fleischbällchen-sub

Name: Fleischbällchen-sub: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Das Meatball Sub liefert ausgewogene Energie und eine beachtliche Menge an Eiweiß, die eine gesunde Ernährung unterstützen. Es enthält moderate Fettwerte und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium, trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem versorgt das Sandwich mit Vitaminen der B-Gruppe und Vitamin E, was es zu einer schmackhaften und nährstoffreichen Wahl macht.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (250 g) Fleischbällchen-sub enthält 548 Kalorien, 24,4 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 21,1 g Fett.

548kcal

Protein: 24,4 g18%
Kohlenhydrate: 65 g47%
Fett: 21,1 g35%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 548 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo139 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (250 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
Ballaststoffe5,3 / 38 g(14%)
Zucker gesamt12,5 g

Fette

Fett gesamt21,1 / 83 g(25%)
Gesättigte Fettsäuren7,8 / 25 g(31%)
Transfettsäuren1,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
Omega-30 g
Omega-60 g
Omega-90,01 g
Ölsäure7,9 g
Caprinsäure0,01 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0,02 g
Stearinsäure2,5 g
Linolsäure2,5 g
Myristinsäure0,54 g
Palmitinsäure4,5 g
Arachidonsäure0,02 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g

Protein

Protein24,4 / 56 g(44%)

Vitamine

Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
Vitamin C1 / 90 mg(1%)
Vitamin E2 / 15 mg(13%)
Vitamin K16,5 / 120 ug(14%)
Vitamin B60,33 / 1,3 mg(25%)
Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
Thiamin (B1)0,63 / 1,2 mg(52%)
Riboflavin (B2)0,63 / 1,3 mg(49%)
Niacin (B3)8,9 / 16 mg(55%)
Folat282,5 / 400 ug(71%)
Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
Cholin82,3 / 550 mg(15%)

Mineralstoffe

Kalzium440 / 1.000 mg(44%)
Eisen5,8 / 8 mg(73%)
Magnesium72,5 / 420 mg(17%)
Phosphor242,5 / 700 mg(35%)
Kalium687,5 / 3.400 mg(20%)
Natrium1.092,5 / 2.300 mg(48%)
Zink3 / 11 mg(27%)
Kupfer0,33 / 0,9 mg(37%)
Mangan1,1 / 2,3 mg(46%)
Selen34,5 / 55 ug(63%)
Chlorid1.692,5 / 2.300 mg(74%)

Sonstiges

Wasser134 / 3.700 g(4%)

Quellen

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