Fëgesë
Fëgesë ist ein herzhafter Snack, der eine gute Proteinquelle mit einem moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, bietet. Er besticht durch wichtige Vitamine wie Vitamin A und C, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium tragen zur Erhaltung starker Knochen und einer guten Muskelfunktion bei. Mit einem ausgewogenen Gehalt an Ballaststoffen und Zucker ist dieser Snack eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl für jede Gelegenheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Fëgesë enthält 415 Kalorien, 15 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
- Protein
- 15 g14%
- Kohlenhydrate
- 30 g29%
- Fett
- 26 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 415 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Sonstige Kohlenhydrate18 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,66 g
- Valin0,82 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,2 g
- Arginin0,74 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
