Cincinnati Chili Omelette
Das Cincinnati Chili Omelett ist eine nahrhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und gutem Proteingehalt. Reich an Kalzium und Phosphor, unterstützt es die Knochengesundheit, während Kalium zur Flüssigkeitsbalance im Körper beiträgt. Das Gericht bietet eine ausgewogene Menge an Fetten mit begrenztem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die Vitamine A und B12 runden das Nährstoffprofil ab und machen es zu einer herzhaften und schmackhaften Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Cincinnati Chili Omelette enthält 550 Kalorien, 35 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 35 g25%
- Kohlenhydrate
- 40 g28%
- Fett
- 30 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Cholesterin600 / 300 mg(200%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,5 g
- Omega-913,2 g
- Ölsäure11,2 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,14 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,8 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,72 g
- Prolin2,2 g
- Taurin5 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,84 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,84 g
- Tryptophan0,84 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin450 / 550 mg(82%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
Quellen
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