Chakhapuli
Chakhapuli ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht mit einem hohen Proteingehalt, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Energie und wichtige Nährstoffe macht. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, ausgeglichen durch moderate Kohlenhydrate und natürliche Zucker. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink tragen zum Nährwert bei und unterstützen das tägliche Wohlbefinden. Die B-Vitamine zusammen mit Vitamin C vervollständigen das Profil und machen es zu einer ausgewogenen und leckeren Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Chakhapuli enthält 600 Kalorien, 55 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 55 g37%
- Kohlenhydrate
- 25 g17%
- Fett
- 30 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin3 g
- Taurin40 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,5 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin4 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium1.430 / 3.400 mg(42%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
Quellen
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