Bbq Chicken Panini
Das BBQ Chicken Panini bietet eine wertvolle Proteinquelle bei niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Kohlenhydrate liefern Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Es ist zudem eine gute Quelle für essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor, die wichtige Körperfunktionen fördern. B-Vitamine sowie Antioxidantien runden das nahrhafte Profil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (230 g) Bbq Chicken Panini enthält 489 Kalorien, 27 g Protein, 92 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 27 g21%
- Kohlenhydrate
- 92 g73%
- Fett
- 3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 489 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo124 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate92 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker13 / 63 g(21%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,3 g
- Erucasäure0,05 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,2 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,8 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium820 / 2.300 mg(36%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
Quellen
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