Englischer Senf
Englischer Senf bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen bei moderatem Fett- und Zuckergehalt. Er ist eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zur allgemeinen Ernährung beitragen. Die enthaltenen Vitamine B6, A und E runden das ernährungsphysiologische Profil ab. Sein charakteristischer Geschmack verleiht Gerichten Pfiff, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (5 g) Englischer Senf enthält 10 Kalorien, 0,33 g Protein, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 10 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,8 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,13 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,07 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt0,08 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,33 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,05 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat0,75 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0,1 / 30 ug(0%)
- Cholin0,75 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium1,5 / 420 mg(0%)
- Phosphor2 / 700 mg(0%)
- Kalium10 / 3.400 mg(0%)
- Natrium165 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid255 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser3,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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