Chole Bhature
Chole Bhature ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der eine nahrhafte Ernährung unterstützt. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefert das Gericht wichtige Vitamine wie Vitamin C und Folsäure, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen. Die moderate Menge an Fett und Kohlenhydraten macht es zu einer vielseitigen Wahl für abwechslungsreiche Mahlzeiten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Chole Bhature enthält 500 Kalorien, 11 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,59 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,67 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,59 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat150 / 400 ug(37%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium940 / 2.300 mg(41%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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