Brownie-mischung Mit Walnüssen
Diese Brownie-Mischung mit Walnüssen ist eine reichhaltige und zugleich moderate Fett enthaltende Leckerei. Sie liefert eine gute Menge an Ballaststoffen sowie nennenswerte Eisen- und Folatmengen, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Darüber hinaus enthält die Mischung Magnesium und Phosphor, essentielle Mineralstoffe für gesunde Knochen. Ein Anteil an Omega-3 rundet das Nährstoffprofil ab und macht den Brownie zu einer genussvollen und nährwertvollen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (29 g) Brownie-mischung Mit Walnüssen enthält 120 Kalorien, 0,49 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (29 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,73 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,23 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,49 g
- Zucker gesamt5,8 g
- Zugesetzter Zucker5,8 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,43 g
- Ölsäure0,43 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,49 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folat29 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,43 / 30 ug(1%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor29 / 700 mg(4%)
- Kalium43,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium52,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod1,5 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,87 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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