Sellerie Mit Erdnussbutter
Diese schmackhafte Kombination aus Sellerie und Erdnussbutter liefert eine ausgewogene Quelle an Eiweiß und gesunden Fetten, ideal für einen nahrhaften Snack. Sellerie bringt wichtige Mengen an Kalium sowie die Vitamine K und C mit, während Erdnussbutter wertvolle ungesättigte Fette und Eiweiß liefert. Reich an Ballaststoffen unterstützt diese Mischung das Sättigungsgefühl und die Verdauung. Eine köstliche Verbindung, die Leichtigkeit und essentielle Nährstoffe in einem praktischen Häppchen vereint.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (66 g) Sellerie Mit Erdnussbutter enthält 105 Kalorien, 4,5 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
- Protein
- 4,5 g16%
- Kohlenhydrate
- 4,8 g17%
- Fett
- 8,3 g67%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,73 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2,2 g
Fette
- Fett gesamt8,3 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure0,33 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,22 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,65 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A3,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K14,5 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat34,3 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin14,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium33,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor69,6 / 700 mg(10%)
- Kalium227,7 / 3.400 mg(7%)
- Natrium105,6 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser47,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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