Crunchy Erdnussbutter
Knusprige Erdnussbutter ist eine wertvolle Protein- und Ballaststoffquelle, die eine gesunde Ernährung unterstützt. Sie liefert gesunde Fette und eine beachtliche Menge Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden. Vitamin E und Eisen tragen zur täglichen Vitalität bei. Ein nahrhafter und schmackhafter Brotaufstrich für mehr Energie im Alltag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (32 g) Crunchy Erdnussbutter enthält 188 Kalorien, 7,7 g Protein, 6,9 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
- Protein
- 7,7 g15%
- Kohlenhydrate
- 6,9 g14%
- Fett
- 16 g71%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 188 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,9 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0,64 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Omega-30,02 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,1 g
- Ölsäure7,1 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein7,7 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,47 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,44 g
- Arginin0,87 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folat29,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Cholin19,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesium51,2 / 420 mg(12%)
- Phosphor102,1 / 700 mg(15%)
- Kalium238,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium155,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,89 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,58 / 2,3 mg(25%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser0,36 / 3.700 g(0%)
Quellen
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