Sabich-sandwich
Das Sabich Sandwich liefert eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß, die ideal für langanhaltende Energie und Muskelunterstützung ist. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung, begleitet von moderaten Fettsäuren und wenig gesättigten Fetten. Reich an den Vitaminen A, C und E trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor runden das nahrhafte und schmackhafte Profil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Sabich-sandwich enthält 439 Kalorien, 19 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 19 g17%
- Kohlenhydrate
- 53 g47%
- Fett
- 18 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 439 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo111 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin370 / 300 mg(123%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,6 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,8 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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