Medianoche-sandwich
Medianoche zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus, der für eine ausgewogene und sättigende Ernährung sorgt. Der relativ hohe Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, verleiht ihm eine reichhaltige Textur. Essentielle Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor unterstützen die allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus liefert es wichtige Vitamine wie A, B12 und K sowie moderate Mengen an Zucker und Natrium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Medianoche-sandwich enthält 573 Kalorien, 36 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
- Protein
- 36 g25%
- Kohlenhydrate
- 36 g25%
- Fett
- 32 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 573 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,7 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium210 / 1.000 mg(21%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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