Glutenfreies Zwiebelbrot
Das glutenfreie Zwiebelbrot ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit geringem Fett- und Kaloriengehalt. Es liefert eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist es eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die für Körperfunktionen wichtig sind. Der milde Zwiebelgeschmack verleiht jeder Scheibe eine leckere Note.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Glutenfreies Zwiebelbrot enthält 112 Kalorien, 2 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 2 g7%
- Kohlenhydrate
- 23 g84%
- Fett
- 1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,08 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat33,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium199,9 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser22,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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