Glutenfreie Focaccia
Die glutenfreie Focaccia liefert dank ihres ausgewogenen Kohlenhydratgehalts eine gute Energiequelle. Sie ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und das Wohlbefinden des Darms unterstützt. Durch den geringen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist sie leicht und trotzdem geschmackvoll. Außerdem enthält sie wichtige Nährstoffe wie Vitamin K sowie Mineralstoffe wie Eisen und Calcium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Glutenfreie Focaccia enthält 270 Kalorien, 3 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
- Protein
- 3 g4%
- Kohlenhydrate
- 50 g74%
- Fett
- 6,5 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt1,5 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,8 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,6 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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