Ćevapçi-sandwich
Dieses leckere Ćevapi-Sandwich bietet eine ausgewogene Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Es ist reich an Proteinen, die zur Muskelgesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem liefert es Calcium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und eine gesunde Blutfunktion sind. Mit einem moderaten Fett- und Ballaststoffgehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Ćevapçi-sandwich enthält 670 Kalorien, 30 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 30 g18%
- Kohlenhydrate
- 70 g42%
- Fett
- 30 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 670 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo119 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo170 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung88 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo85 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate58 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-913 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,33 g
- Cystein0,66 g
- Prolin1,6 g
- Taurin80 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,66 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,83 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen32 / 55 ug(58%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser220 / 3.700 g(6%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
